posted on 06 Feb 2010 23:11 by snoopiiz-lala
ฮะ ฮะ ฮ่า ฮ่า โฮ่ โฮ่ เปิดมาเจอกันก็หัวเราะซะอย่างนั้นหล่ะพี่แนน เป็นอะไรมากหรือเปล่าเนี่ย ? แหะๆ ไม่ได้เป็นอะไรหรอกค่ะ พี่แนนอยากจะฉลาดขึ้นเท่านั้นเอง อ้าว แล้วหัวเราะ มาเกี่ยวอะไรกับฉลาด หัวเราะมากๆ ออกแนวไม่น่าเข้าใกล้มากกว่านะ อิอิ
อารมณ์ขัน + หัวเราะให้ลั่น = ฉลาดสุดๆ
ก็อย่างที่หลายๆคนทราบหล่ะค่ะว่า การหัวเราะมีสรรพคุณอันมากมายจริงๆ ทั้งช่วยบำบัดความเครียด อาการป่วยทางร่างกาย และที่สำคัญ นักวิทยาศาสตร์ยังบอกอีกว่า การที่เรามีอารมณ์ขัน จะมีผลต่อความฉลาดอีกด้วย เพราะเวลาที่เรามีอารมณ์ขัน ตลก ฮาสะบัด ขำน้ำตาเล็ด สมองทั้งสองซีกของเราจะแล่นฉิว ยิ่งถ้าหัวเราะบ่อยๆ ก็ยิ่งแล่นมาก ประหนึ่งว่าอะไรก็ยั้งไม่อยู่ (ขนาดนั้นเชียว) แต่พี่แนนเจอกับตัวค่ะ เวลาเครียด คิดอะไรก็ไม่ออก พอได้เจอเรื่องตลกๆ สนุกๆ หรือแค่กินขนมอร่อยๆ (สุขสุดๆ) งานที่เคยตัน หรือคิดไม่ออก มันทั้งแล่น ทั้งไหลออกมาเลยค่ะ
และที่สำคัญ เวลาเราหัวเราะหรือแค่ยิ้ม จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาด้วย ซึ่งสารนี้จะช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกต่างหาก เพราะฉะนั้น ถ้าหัวเราะบ่อยๆ หัวก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน เพราะสมองเราได้ถูกกระตุ้นอย่างมีความสุข สุขภาพก็ดี ทีนี้จะคิดจะทำอะไร ก็สบายผ่านตลอดค่ะ
แหะๆ พี่แนนคิดว่า การหัวเราะช่วยให้ฉลาดขึ้นก็จริงนะคะ แต่ว่าชาวเด็กดี อย่าไปหัวเราะกันผิดที่ผิดทางหล่ะคะ ดูลู่ทางนิดนึง ก่อนฉลาด จะโดนหาว่าสติแตกไปก่อนก็ได้นะ อิอิอิ
เอ...ถ้าหัวเราะแล้วฉลาด แล้วคนที่ทำให้คนอื่นหัวเราะนี่ จะเป็นยังไงหล่ะ ชาวเด็กดีว่ายังไงกันบ้างเอ่ย โย่ว!!
ข้อมูลอ้างอิง : โอฮาวา
ภาพประกอบ http://photos.posh24.com
ขอขอบคุณที่มา :: http://www.dek-d.com/content/education/18809/อารมณ์ขัน-หัวเราะให้ลั่น-ฉลาดสุดๆ.php
posted on 06 Feb 2010 22:46 by snoopiiz-lala
วันนี้เป็นวันหยุดดดดดดดดดด
แต่ก็มีอะไรที่ต้องทำมากมายเลย
อยากปิดเทอมเร็ว ๆ
posted on 05 Feb 2010 22:16 by snoopiiz-lala
ทำงานบ้านออกกำลังกายในสุดสัปดาห์
>>> ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการทำงานบ้านในวันหยุดนี้
|
วันหยุดสุดสัปดาห์ทั้งที มีสาวๆ หลายคนอยากสร้างสิ่งดีๆ ให้กับชีวิตด้วยการออกกำลังกาย แหม แต่พอก้าวขาจะออกจากบ้านแค่นั้นล่ะค่ะ นึกขึ้นมาได้ว่า “ตายแล้ว! ยังไม่ได้ทำงานบ้านที่รับปากคุณแม่ไว้เลย ทำยังไงดีล่ะเนี่ย!!!”
… บุญมีแต่กรรมบังจริงๆ เลยนะคะ อุตส่าห์ได้หยุดทั้งทีแต่กลับไม่ได้ออกกำลังกายอย่างที่ตั้งใจไว้ โอ๋ๆๆๆ อย่าเพิ่งเศร้าไปค่ะ พี่เหมี่ยวจะบอกให้นะคะว่า จริงๆ แล้วสาวๆ dek-d.com สามารถออกกำลังกายที่บ้านเองก็ได้ค่ะ แถมการออกกำลังกายที่พี่เหมี่ยวว่านี้ยังช่วยให้สาวๆ ได้ทำงาบ้านตามที่รับปากคุณแม่ไว้ด้วยล่ะค่ะ
ไหนๆ ไปดูกันหน่อยซิคะว่าต้องทำยังไงกันบ้างเนี่ย ...
 ทำงานบ้านออกกำลังกายในสุดสัปดาห์ |
วิธีแรก “ให้เดินขึ้นบันได” โดยให้ลองก้าวขึ้นบันไดหนึ่งขั้นแล้วถอยหลังลง ทำสลับกันเช่นนี้ไป 10 ครั้ง จากนั้นเดินก้าวขึ้นบันไดสองขั้นแรกแล้วถอยหลังลง ทำอย่างนี้อีก 10 ครั้ง ถ้าทำแล้วรู้สึกว่าเวียนหัวก็ทำให้ช้าลงหน่อย วิธีนี้จะสร้างความแข็งแกร่งขึ้นมาได้ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ หรือไม่กี่เดือนหลังจากนี้ค่ะ
ทีนี้สาวๆ คนไหนที่อยู่บ้านสองชั้นก็จะได้ออกกำลังกายไปกับการเดินขึ้นๆ ลงๆ บันได เพื่อไปหยิบข้าวของต่างๆ หรือกวาดบ้าน ไม่ได้เดินกันอย่างเดียวให้เสียเที่ยว แต่ได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยนะคะ แต่สิ่งที่ต้องระวังก็คือ สาวๆ ต้องสังเกตบันไดที่บ้านด้วยว่าชันมากน้อยแค่ไหน ถ้าชันมากคงใช้วิธีอื่นน่าจะปลอดภัยกว่าค่ะ
|
วิธีที่สอง “ยกน้ำหนักตะกร้าผ้า” โดยให้สาวๆ ยกตะกร้าขึ้นเหนือศีรษะแล้วยกไปข้างหน้าและข้างหลัง ทำอย่างน้อย 3 ครั้ง หรืออาจจะนอนราบบนพื้นแล้วยกตะกร้าขึ้นลงเหนือหน้าอกก็ได้ค่ะ ถ้าผ้าหนักมากเกินไปให้แยกเอาออกมาบ้าง ไม่อย่างนั้นแบกไม่ไหวตะกร้าหล่นลงมาทับตัวเองจะเจ็บตัวมากกว่าได้ออกกำลังกายนะคะ การออกกำลังกายด้วยท่านี้จะช่วยบริหารหัวไหล่ แขนส่วนบนและกล้ามเนื้อหลังส่วนบนค่ะ
  ทำงานบ้านออกกำลังกายในสุดสัปดาห์
วิธีที่สาม “ออกกำลังระหว่างโฆษณา” ถ้าสาวๆ คนไหนติดทีวี ชอบดูละครไปด้วยขณะทำกิจกรรมต่างๆ ล่ะก็ เวลาโฆษณาคือเวลาทองของคุณค่ะ ให้สาวๆ ใช้เวลาช่วงที่โฆษณาลุกขึ้นมาซิทอัพ วิดพื้น หรือชกลม ออกกำลังเร็วๆ แบบนี้ช่วยให้หัวใจเต้นแรง และร่างกายได้เผาผลาญพลังงานด้วยนะคะ
วิธีที่สี่ “เก้าอี้หมุนจอมพลัง” ถ้าหากบ้านของสาวๆ มีเก้าอี้ที่มีล้อให้ลองนั่งเก้าอี้แล้วยืดมือออกไปจับขอบโต๊ะ จากนั้นใช้กล้ามเนื้อแขนดึงตัวเองเข้าไปใกล้โต๊ะ แล้วผลักตัวเองออกห่าง เป็นการออกกำลังกายต้นแขนค่ะ บริหารต้นแขนให้กระชับ และเพรียวขึ้นค่ะ
|
วิธีสุดท้าย "เดินย่ำเท้าขณะล้างจาน" เวลาที่สาวๆ ถูกคุณแม่ใช้ให้ล้างจานก็อย่าเพิ่งบ่นไปนะคะ ลองมาออกกำลังกายสนุกๆ ด้วยการเดินย่ำเท้าล้างจานขณะยืนอยู่หน้าอ่างล้างจาน วิธีนี้ก็จะช่วยกระชับต้นขาและเผาผลาญไขมันต้นขาได้ค่ะ
เคยมีการทำการศึกษาพบว่า การทำงานบ้านหลายๆ อย่างที่ต่อเนื่องผสมผสาน เช่น รีดผ้า 50 นาที กวาดบ้าน 30 นาที หรือการเช็ดถูบ้าน 52 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100 - 200 กิโลแคลอรี
การคำนวณพลังงานที่ใช้สำหรับคนเอเซีย ในการทำงานบ้านประเภทที่ต้องยืนมีค่าการใช้พลังงาน เท่ากับ 0.94 - 1.41 กิโลแคลอรี/นาที การเดิน 2.93 กิโลแคลอรี/นาที การยื่นย่ำเท้าอยู่กับที่ใช้พลังงาน 4.54 - 4.72 กิโลแคลอรี/นาที การวิ่งใช้พลังงาน 6.19 - 6.35 กิโลแคลอรี/นาที
|
 ทำงานบ้านออกกำลังกายในสุดสัปดาห์ |
ดังนั้น สาวๆ จึงสามารถประมาณการใช้พลังงานรวมของงานบ้านที่ทำได้ โดยสังเกตว่ากิจกรรมนั้นยืนหรือย่ำเท้าอยู่กับที่และเป็นเวลานานเท่าใด นำผลรวมทั้งหมดของทุกกิจกรรม (ผลคูณของเวลากับ พลังงานของแต่ละกิจกรรมข้างต้น) มาคำนวณดูการเผาผลาญพลังงานได้เลยล่ะค่ะ
เห็นรึเปล่าล่ะค่ะว่า งานบ้านทั้งหลายสามารถช่วยให้เราได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วยล่ะค่ะ ว่าแล้ววันหยุดนี้เรามาออกกำลังกายด้วยการช่วยคุณแม่ทำงานบ้านกันดีกว่าค่ะ เอ้า 1 2 3 เริ่มเล้ยยยย!!!
ขอขอบคุณที่มา :: http://www.dek-d.com/content/girl/18970/ทำงานบ้านออกกำลังกายในสุดสัปดาห์.php
|
edit @ 6 Feb 2010 23:08:24 by ► S[N]OOPY ♪♫
